为加强我院硕士研究生心理健康建设，促进同学们在学习、生活和工作等方面的身心健康发展，增强其情绪管理能力和抗压能力，2021年12月17日下午三点，det365在线平台在基础教学楼C座203教室顺利开展了研究生综合素质课。本次课程以“压力调试与心理建设”为主题，由det365在线平台社会学与心理学系刘艳副教授主讲，我院2021级全体硕士研究生参与。
刘老师通过两则故事引入了课程主题。从“什么让我快乐和满意？”“压力太大，我该怎么办？”“如何获得更多的支持？”三个问题出发，刘老师展开了细致的讲解。卡尼曼的快乐调查和幸福调查，引发了同学们对于“享乐多一点还是意义多一点”的思考。刘老师指出，若着眼于当下的享乐，会忽视长远的意义和价值；但是一直追求未来虚无的快乐，而不关注自身实际的情况，也会失去真正的快乐。
面临压力时，同学们会采取多种方式解压。刘老师提醒道，解压方式要合理适度，避免陷入消极循环。这要求大家防止思维的消极聚焦，同学们可以尝试问自己：什么导致了自己的压力以及给自己造成了什么影响。此外，要学会降低消极情绪，通过倾诉的方式宣泄自己的情绪；学会增加积极情绪，善于发掘让自己开心的事情；学会悦纳自我，不要尝试改变自己原有的生活节奏。
刘老师强调，除了自我调节外，同学们也可以寻求来自外界的帮助，包括物质支持、信息支持和情感支持。刘老师鼓励同学们经营好自己的人情账户，管理好自己的情绪，并学会做一个角色丰富的人。这意味同学们不仅是学生，还是一个社会公民、家庭的一份子，每一个人在每一个场域都有与自己相适配的角色和行为。最后，刘老师希望每位同学都可以做一个快乐且成功的人。
多年来，我院高度重视学生的心理健康安全教育，常态性开展丰富的心理教育活动。本次素质课程通过刘老师的精彩讲解，有效帮助了同学们学会正确认识自我、完善自我和发展自我，让同学们在面临强压力时能够积极调整自己的情绪与心态，积蓄良好的成长动力，从而促进自身的身心健康和全面发展。
撰稿、摄影：董诗艺
审核：杨磊
